Jak przestać bać się, że zostanę zwolniony?
Lęk przed utratą pracy to uczucie, które w dzisiejszych czasach dotyka wielu z nas. Niepewna sytuacja na rynku, zmiany w firmach, a nawet ogólna atmosfera niepokoju społeczno-ekonomicznego mogą sprawić, że zaczynamy się zastanawiać, czy nasza posada jest bezpieczna. Co zrobić, gdy strach przed zwolnieniem zaczyna dominować nad naszym życiem zawodowym i osobistym?
Źródła Lęku: Dlaczego się boimy?
Zanim przejdziemy do sposobów radzenia sobie z lękiem, warto zrozumieć, skąd on się bierze. Strach przed utratą pracy często wynika z:
- Niepewności finansowej: Utrata dochodów może poważnie zagrozić stabilności finansowej i możliwości zaspokojenia podstawowych potrzeb.
- Poczucia wartości: Praca często definiuje naszą tożsamość i poczucie własnej wartości. Utrata pracy może być odbierana jako osobista porażka.
- Brak kontroli: Nie zawsze mamy wpływ na decyzje dotyczące zwolnień. Poczucie bezsilności może wzmagać lęk.
- Doświadczeń z przeszłości: Jeśli w przeszłości doświadczyliśmy utraty pracy lub byliśmy świadkami zwolnień w firmie, możemy być bardziej podatni na lęk.
Strategie Radzenia Sobie z Lękiem
Na szczęście istnieją sposoby, aby zmierzyć się z lękiem przed zwolnieniem i odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem zawodowym. Oto kilka strategii, które mogą okazać się pomocne:
1. Ocena Realnej Sytuacji
Czy Twój lęk ma realne podstawy, czy jest jedynie projekcją obaw? Spróbuj obiektywnie ocenić sytuację w firmie i swoją pozycję zawodową. Czy firma przeżywa trudności finansowe? Czy Twoje wyniki pracy są zadowalające? Porozmawiaj ze swoim przełożonym o swoich obawach – szczera rozmowa może rozwiać wiele wątpliwości.
2. Działaj Proaktywnie
Zamiast biernie czekać na rozwój wydarzeń, podejmij działania, które zwiększą Twoje bezpieczeństwo zawodowe. Rozwijaj swoje umiejętności, zdobywaj nowe kwalifikacje, buduj relacje z kolegami i przełożonymi. Im bardziej jesteś wartościowym i wszechstronnym pracownikiem, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że zostaniesz zwolniony.
3. Buduj Sieć Kontaktów
Nawiązywanie i utrzymywanie kontaktów zawodowych to ważny element budowania swojej pozycji na rynku pracy. Uczestnicz w konferencjach, szkoleniach, spotkaniach branżowych. Aktywnie korzystaj z platform networkingowych, takich jak LinkedIn. Nigdy nie wiesz, kiedy te kontakty mogą się przydać.
4. Plan B
Przygotuj się na ewentualność utraty pracy. Zaktualizuj swoje CV, przeglądaj oferty pracy, rozważ przekwalifikowanie się. Posiadanie planu B może znacznie zmniejszyć lęk, ponieważ daje poczucie, że masz alternatywę i nie jesteś bezradny.
5. Dbanie o Zdrowie Psychiczne
Chroniczny stres i lęk mogą negatywnie wpływać na Twoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Dbaj o odpowiednią ilość snu, zdrową dietę, regularną aktywność fizyczną. Znajdź czas na relaks i odpoczynek. W razie potrzeby skorzystaj z pomocy psychologa lub psychoterapeuty.
6. Skup się na Tym, Co Możesz Kontrolować
Nie masz wpływu na decyzje zarządu firmy, zmiany na rynku czy ogólną sytuację gospodarczą. Skup się na tym, co możesz kontrolować – na swojej pracy, umiejętnościach, relacjach i postawie. Daj z siebie wszystko, a będziesz mógł spojrzeć w lustro z czystym sumieniem, niezależnie od tego, co przyniesie przyszłość.
Kiedy Szukać Pomocy?
Lęk przed zwolnieniem jest normalną reakcją na stresującą sytuację. Jeśli jednak lęk zaczyna Cię paraliżować, utrudniać codzienne funkcjonowanie, powodować problemy ze snem, apetytem lub koncentracją, warto zgłosić się po pomoc do specjalisty. Psycholog lub psychoterapeuta może pomóc Ci zrozumieć źródła Twojego lęku, nauczyć Cię skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem i odzyskać poczucie kontroli nad swoim życiem.
Podsumowanie
Strach przed utratą pracy to uczucie, które dotyka wielu z nas. Nie musi jednak dominować nad naszym życiem. Poprzez obiektywną ocenę sytuacji, proaktywne działanie, budowanie sieci kontaktów, przygotowanie planu B oraz dbanie o zdrowie psychiczne możemy skutecznie radzić sobie z lękiem i odzyskać poczucie bezpieczeństwa zawodowego.
